zakończenie redukcji

Witajcie, Już kiedyś brałem sie za redukcję, a było to jakieś 4 lata temu (może troszkę więcej) no i udało się zrzucić z 105kg 23kg fatu. Zszedłem do wagi 82kg, ale niestety zakończenie liceum zdanie prawa jazdy, zakupienie samochodu i jakoś zapomniałem całkowicie o siłowni i jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Do tego popalałem dużo trawki przez [...]

[...] redukcją : 16,2% BF , waga 91-92kgkg , obecnie tak jak na zdjęciu poniżej z maszyny CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 2 miesiące zakończenie 23-24 Grudnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU : Na ostatni miesiąc planuje 6x w tygoniu [...]

[...] mnie sztuki walki. prosze o pomoc nie jestem przyzwyczajony do noszenia cycków:) Mam także nadzieje że ten artykół przy odpowiadnio uzyskanych od was informacjach pomoże innym. Na zakończenie dzięki ale dwajcie rady specjalistyczne i wykwalifikowane napewno sami takich byscie chcieli :) Zmieniony przez - mbaran123 w dniu 2009-12-15 22:08:03

[...] Johimbina HCL 10mg BlackBombs. Mogę dokupić jeszcze suplementów, jeżeli będą potrzebne - max 150 złotych. Dorzucam fotki - został jeszcze FAT, także akurat miesiąc na zakończenie :) http://pokazywarka.pl/9tovkr/ Mój dziennik na potreningu: http://potreningu.pl/profil/szoltys#/date/2015-01-11 Zmieniony przez - szoltys w dniu 2015-01-11 [...]

[...] muskulaturę. Staki kreatynowe, uzupełniając kluczowe substraty i aktywatory syntezy fosfokreatyny, zapewnia ciągły, długotrwały dopływ fosfokreatyny do anabolizmu białek. Na zakończenie należy dodać, że prawie wszystkie składniki staków kreatynowych, w szczególności glutamina i tauryna, należą do puli azotu poza białkowego, powstającej w efekcie [...]

[...] 2) wiek: 29 lat 3) waga: 64 kg wzrost: 170 cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: redukcja czas redukcji: 3 miesiące, start: 15.03. 2010 r,. planowane zakończenie: 15.06 2010 r. 6) suplementy stosowane aktualnie: A. SUPLEMENTACJA STOSOWANA W MIESIĄCU 1: ACTIVLAB Carnitine3: 4 kapsułki dziennie, w 2 porcjach: 2 kaps. - [...]

[...] tego treningu (chodzi o te dni nie biegowe), jest to 30 dniowy plan wprowadzający do crossfitu napisany chyba przez D.Castro. Jako uzupełnienie treningu można dodać na zakończenie ćwiczenia na hantlach/ sztandze angażujące główne partie mięśni robiąc z jednego i drugiego swojego rodzaju trening FBW. Np: 1.Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

Wstep - Witam Wiele osob moze powiedziec ze za duzo tu lania wody i niepotrzebnych rzeczy jednak chcalbym jak najlepiej przedstawic sedno sprawy i zostać zrozumianym i uzystac zadowalająca odpowiedz :) poniewaz jak wiekosc zapaleńców kulturystyki bardzo mocno w to wsiaklem i ciezko by bylo przestac trenowac i ogladac siebie w lustrze ... Wszedzie [...]

[...] interwałów. Obecnie znowu trening obwodowy, a po nim 5 min. jazdy w tempie aerobów, interwały: 15 sek. bardzo szybkiej jazdy i 45 sek. spokojniejszej ( przez 15 min) na zakończenie 5 min.spokojnej jazdy. Co robię nie tak? Od przyszłego tygodnia zamierzam zrobić wstęp do rzeźby by Michaił, ale chyba coś bedę musiała zmodyfikować, bo nie dam [...]

[...] i substancji przeciwzapalnych. Niektóre rodzaje (np. zielona herbata) zawierają substancje roślinne o nazwie katechiny, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Na zakończenie nie można zapomnieć o członkach rodziny czosnkowatych: cebuli, czosnku i szalotce. Czosnek od tysięcy lat był stosowany ze względu na właściwości lecznicze. Setki [...]

[...] bieżni nie więcej niż cztery razy w tygodniu po 30-40 minut. To wystarczy, by spalać tłuszcz, nie powodując spadku poziomu testosteronu ani przystosowania metabolizmu. Na zakończenie Kulturystom często się wydaje, że redukcja tkanki tłuszczowej to jakiś ekstremalny wysiłek, wymagający wielu godzin dodatkowego treningu siłowego i aerobowego, [...]

Witam Jak łatwo wywnioskowac z nazwy tematu mam 18 lat, staż na siłowni to około 1 rok i 4 miesiące, kilka osób mnie już zna na tym forum, ponieważ prowadzę swój dziennik od października. Założyłem ten temat aby poznac zdanie na temat mojej sylwetki większej liczby osób niż tylko odwiedzających mój dziennik. Co do fotek to nie wiem które sa po [...]

masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

[...] stopniu niz HIIT w treningu kobiet. Tutaj również konieczne jest stopniowe wydłużanie czasu pracy w celu coraz to większej adaptacji organizmu do tego rodzaju wysiłku. Na zakończenie pragne wyrazic myśl, że ten zarys pozwoli w znacznym stopniu uzmysłowic zarówno tryb postępowania jaki i rodzaje najefektywniejszych programów dla redukcji [...]

[...] kolejnych godzin regeneracji regularne przyjmowanie węglowodanów z mieszaniną białek serwatkowych i kazeiny. Na noc polecam samą kazeinę, najlepiej jej micelarną formę. Na zakończenie dodam tylko, że według najnowszych doniesień oraz wielu lat obserwacji sportowców uzupełnienie mieszanek węglowodanowo-białkowych o kreatynę daję znaczącą poprawę [...]

[...] nie topnieje odpowiednio szybko,należy zwiększyć ilość treningu aerobowego i zaostrzyć dietę. Czy rozgrzewka i stygnięcie są niezbędne? Natychmiastowe rozpoczęcie i zakończenie treningu aerobowego jest niepotrzebnym obciążeniem dla mięśni i serca.Zaczynaj powoli.Porozciągaj się przed spacerem, przejdź się joggingiem i potruchtaj ,zanim [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e18de53fd14beba7b69c57b43389f2.jpg Konkurs Krata na Lato- każdy może wziąć udział 1. Początek 16 marzec 2013 2. Zakończenie 30 czerwiec 2013 3. Każdy forumowicz,bez względu na wiek, staż może wziać udział w tym konkursie. 4. Cel konkursu:poprawa umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8961a0f20b914df99c433104f8c0b5c3.jpg By tradycji stało się zadość dnia 1.04.2014 roku startuje tegoroczna edycja konkursu Przemiana Sylwetki pod patronatem naszego sponsora Firmy ActivLab Przypominamy, ze jest to konkurs dla zaawansowanych, a kogo rozumiemy za zaawansowanego to wiedzą wszystkie dziewczyny prowadzące [...]

[...] nogi. Każde ćwiczenia należy rozpocząć od rozgrzewki polegającej na rozciąganiu mięśni i więzadeł. Przygotowuje to do podstawowych ćwiczeń i zmniejsza ryzyko urazu. Na zakończenie treningu również warto powtórzyć rozciąganie. Zmniejsza to bolesność mięśni. Ćwiczenia rozciągające powinny objąć wszystkie duże mięśnie. Najprostszym przykładem [...]

Odżywianie w sportach wytrzymałościowych! Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są jednakowo ważne dla końcowego efektu jakim jest wynik sportowy. Większość sportowców przecenia znaczenie treningu, poświęcając niewiele czasu na regenerację i zaniedbując [...]